Am atât de multe probleme, sunt atât de stresată. Fix de asta nu aveam nevoie acum: un ciclu care să întârzie, care să vină mai devreme sau care să dispară cu totul.

Știi despre ce vorbim? Ți s-a întâmplat vreodată? Colac peste pupăză!

Să știi că nu e doar o întâmplare, este felul în care organismul tău comunică. Te anunță. Te avertizează. Fă ceva! Ai grijă de tine!

Există o legătură între stres și ciclul menstrual. Pentru că, dincolo de starea de spirit, de capacitatea de analiză și de a gestiona anumite situații, un efect mai puțin vizibil, dar foarte real, este modul în care stresul îți influențează corpul.

Ce este, de fapt, stresul?

Stresul este răspunsul natural al corpului nostru la schimbări. Uneori, poate să ne ajute să reacționăm rapid și să ne adaptăm, cum ar fi fost, pe vremuri, când ne-am fi întâlnit cu un tigru.
Dar când stresul devine cronic, poate să ne afecteze sănătatea pe termen lung, inclusiv ciclul menstrual.

Cum afectează stresul ciclul nostru menstrual?

În corpul nostru, stresul activează un mecanism hormonal – axa hipotalamo-hipofizo-adrenala (HPA) – care declanșează eliberarea de cortizol, hormonul stresului.
Și aici apare problema: cortizolul poate suprima hormonii care ne reglează ciclul menstrual.
Așa că, dacă te simți copleșită la muncă, în relație sau de orice alt tip de presiune, ciclul tău ar putea reacționa.

Poate stresul să întârzie menstruația?

Da. Știi acele perioade de „flight or fight”, când totul pare prea mult? Dacă această stare devine obișnuință, poate să întrerupă ovulația și să întârzie menstruația.
În acele momente, corpul nostru percepe stresul ca pe o amenințare, așa că prioritățile hormonale se schimbă.

Poate stresul să îți aducă menstruația mai devreme?

Paradoxal, da! Când cortizolul își face de cap, hormonii se activează mai devreme decât ar fi normal și pot da startul menstruației înainte de termen.
Iar asta ne ia prin surprindere, chiar și pe cele mai organizate dintre noi.

Dar ce facem dacă perioada întârzie cu săptămâni sau chiar luni?

În unele cazuri, stresul extrem poate cauza amenoree – absența menstruației pe perioade mai lungi.

Dacă menstruația întârzie mai mult de două luni, este esențial să discuți cu un medic.
Corpul tău poate transmite mesaje despre un dezechilibru hormonal, despre glanda tiroidă sau alte aspecte pe care e bine să le investighezi.

Cum îți poți proteja sănătatea mintală și, implicit, ciclul menstrual?

• Exercițiile fizice, cum ar fi Yoga,
• Odihna suficientă,
• Meditația,
• Timpul de calitate petrecut cu cei dragi,

...pot face minuni pentru reducerea stresului.

Și, dacă simți că ai nevoie de sprijin, discută cu un psiholog – uneori, susținerea profesională ne poate ajuta să vedem lucrurile mai clar și să ne înțelegem mai bine nevoile.

Menstruația este, până la urmă, o oglindă a sănătății noastre.

Dacă ai observat modificări în ciclu, este un semn că trebuie să îți acorzi mai multă atenție și să faci din grija față de tine o prioritate.

În ritmul rapid al vieții, e ușor să uităm să avem grijă de noi însene. Dar adevărul este că merităm să avem parte de echilibru și să ne oferim nouă la fel de mult cât oferim și celor dragi nouă.

Hai măcar să ne propunem...

...dacă o promisiune clară nu putem să facem: indiferent cât de multe probleme vom întâmpina, nu trebuie să uităm să ne prioritizăm.

Merităm să ne simțim bine în fiecare lună, să avem liniște și echilibru, pentru că da, este posibil!

Cu drag și grijă pentru tine și pentru noi însene,
Fetele de la Librea ❤️