Même si l’on s’équipe des meilleures protections hygiéniques pendant nos règles, il arrive que cette période du mois ne soit pas une partie de plaisir. Crampes, règles très abondantes, fatigue, changements d’humeur… en voici en voilà !
Mais nous avons une bonne nouvelle pour toi, il existe des remèdes efficaces et surtout NATURELS pour soulager tes maux pendant cette période du mois grace aux huiles essentielles et aux plantes médicinales.
Et oui ! Bien que généralement peu connues du grand public, les huiles essentielles sont truffées de vertus thérapeutiques qu’il ne faut pas négliger. C’est pourquoi nous sommes parties à la rencontre de Madalina Ulmeanu, experte en phytothérapie et en aromathérapie diplômée à l’Université de médecine Sorbonne-Paris Nord, afin de te concocter un petit guide avec différentes formules à base d’huiles essentielles et de plantes médicinales pour :
• Apaiser les douleurs menstruelles
• Combattre les règles abondantes (et douloureuses)
• Éviter les changements d’humeur
• Les jeunes adolescentes
Alors c’est parti !
1. APAISER LES DOULEURS MENSTRUELLES :
Quand on souffre de douleurs menstruelles, on a tendance à se masser le ventre machinalement pour apaiser ces dernières. Toi aussi ? Et c’est un réflexe super ! Ici on te partage la formule d’une huile de massage à réaliser chez toi à base d’huiles essentielles, qui aura des vertus spasmolytiques, anti-inflammatoires et antalgiques pour que ton massage redouble d’efficacité.
Pour cela il te faut :
- Huile essentielle de citronnelle
- Huile essentielle de camomille romaine
- Huile végétale de macadamia
- Un flacon doseur avec pipette
NB : le compte-gouttes utilise dans cette formule est celui des flacons d’huiles essentielles Florame, certifiees BIO, disponibles sur www.naturalparis.ro.
Formule :
Commence par ajouter 30 gouttes d’huile essentielle de Lemongrass dans le flacon doseur, suivi de 30 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine, puis finis par compléter avec l’huile végétale de Macadamia jusqu’au niveau correspondant à 15ml de ton flacon.
Mode d'utilisation :
Applique 10 gouttes du mélange 4-6 fois/jour sur ton abdomen pendant les 3 premiers jours du cycle. Tu verras, les résultats sont déments ! Et puis, on prendrait n’importe quelle excuse pour un massage non ?
Il existe aussi d’autres moyens naturels pour apaiser tes douleurs de règles. Madalina recommande notamment:
- Capsules d'onagre 10 jours avant les règles
- Teinture de lamier blanc ou teinture d'ortie
- Ou en gemmothérapie, l'extrait de bourgeons de framboisier.
Madalina vous explique les bienfaits des huiles essentielles
2. COMBATTRE LES RÈGLES ABONDANTES (ET DOULOUREUSES)
Tu as des règles abondantes et cela te pose problème ? Savais-tu que la PHYTOTHERAPIE pouvait t’aider à réguler ton flux ?
Voici le top 3 des plantes médicinales pour combattre les règles abondantes (ps : celles-ci fonctionnent aussi pour les douleurs) :
1- TEINTURE LAMIER BLANC (LAMIUM ALBUM)
Plante médicinale qui agit pour :
- Règles douloureuses, abondantes, irrégulières
- Leucorrhée (pertes blanches)
- Rétention d'eau
- Troubles urinaires
- Les troubles gastro-intestinaux
2- TEINTURE DE BOURSE A PASTEUR (CAPSELLA BURSA PASTORIS)
Plante médicinale connue pour son action bénéfique sur :
- Saignements utérins
- Règles douloureuses et abondantes
- Fibromes
- La circulation sanguine en général
3- TEINTURE DE ALCHEMILLE COMMUNE (ALCHEMILLA VULGARIS)
Plante médicinale connue pour :
- La régulation du cycle menstruel
- Douleurs et saignements abondants
- La régulation de la digestion
NB : tous les compléments alimentaires ci-dessus sont fabriques par les Laboratoires Herbiolys en France, ils sont certifies BIO et vous pouvez les trouver sur www.naturalparis.ro.
Conseil d'utilisation :
Adulte : 20 gouttes matin et soir directement sous la langue ou dilués dans un fond d’eau peu minéralisée. À prendre espacé des repas. Pour être efficace, il est nécessaire de réaliser une cure de 3 mois, avec une fenêtre thérapeutique d’une semaine par mois. Même si les symptômes disparaissent rapidement.
Toi non plus tu ne sais pas ce qu’est une fenêtre thérapeutique ? Pas de panique on t’explique.
Une fenêtre thérapeutique c’est l’interruption provisoire d'un traitement, (ici une semaine) dans le but d'éviter une accoutumance de l'organisme et donc une moindre efficacité du traitement. Donc respecte la bien pour avoir les résultats souhaités ;)
Précautions d'emploi:
Toujours demander l’avis de ton médecin, particulièrement si tu es enceinte ou allaitante. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ce n'’est pas un médicament mais un complément alimentaire, il ne peut se substituer à une alimentation équilibrée, variée et un mode de vie sain.
Madalina parle des plantes médicinales à utiliser en cas de règles abondantes.
3. ÉVITER LES CHANGEMENTS D'HUMEUR
Un grand nombre de femmes subissent des changements d’humeurs non désirés, que cela soit avant (Syndrome Pré Menstruel) ou pendant leurs règles. On se sent triste, énervée pour un rien, il ne faut pas nous chercher ! Et si on te disait qu’il existe des huiles essentielles qui t’aideront à lutter contre l’anxiété, la nervosité, ainsi que les troubles du sommeil ? WOUHOU !
Pour cela tu auras besoin :
- Huile essentielle de Lemongrass
- Huile Essentielle de Petit Grain Bigaradier
- Huile essentielle de Marjolaine à coquilles
NB : Tous ces produits sont disponibles sur www.naturalparis.ro.
Il existe plusieurs façons de l'utiliser, vous pouvez donc choisir celle qui vous convient le mieux :
1-Diffusion atmosphérique à l'aide d'un diffuseur électrique
Dans un diffuseur électrique ou un nébulisateur :
- Ajoute 5 gouttes d’huile essentielle de Lemongrass
- Puis 5 gouttes d’huile essentielle Petit Grain Bigaradier
- Puis 5 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine a coquilles
Puis fait diffuser ton diffuseur électrique pendant 15 minutes ou à la demande, plusieurs séances de 15 minutes.
2- Application cutanée pure, en geste d’urgence
Applique 2 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigaradier sur chaque poignet, frotte les bien ensemble. A appliquer 4-6 fois pendant 48 heures.
3- Inhalation sèche
Utilise 2 à 3 gouttes de l’une des 3 huiles essentielles ci-dessus et respire les plusieurs fois dans la journée.
Si tu veux en savoir un peu plus, Madalina recommande également en complément la teinture de passiflore.
Ajoute 20 gouttes de teinture de passiflore dans un peu d’eau plate, 2 fois par jour en dehors des repas. Cette plante médicinale possède également des vertus thérapeutiques pour réduire l’anxiété, la nervosité, les troubles du sommeil, mais permet aussi d’apaiser les spasmes musculaires et les douleurs névralgiques. Un vrai bijou !
Madalina explique les huiles essentielles pour éviter les sautes d'humeur pendant les menstruations.
4. ADOLESCENTES :
Ici, nous allons te parler d’extrait de bourgeon de framboise sans alcool. C’est une plante médicinale idéale pendant la puberté qui va aider à réguler le flux, et apaiser les douleurs pendant les règles des jeunes filles.
Mode d'utilisation :
Ajouter 8 gouttes d’extrait de bourdon de framboise sans alcool dans un peu d’eau plate, 2 fois par jour (le matin et le soir) en dehors des repas.
Pour être efficace, il est nécessaire de réaliser une cure de 3 mois, avec une fenêtre thérapeutique d’une semaine par mois.
Voilà ! Maintenant tu as toutes les clés en main pour concocter toi-même tes remèdes naturels, adaptés à tes besoins spécifiques !
Tente l’expérience et dis-nous ce que tu en penses !
Madalina Ulmeanu x Libréa
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