Уринарната инконтиненция е проблем, който може да засегне много жени, но често остава табу и трудна за разглеждане тема. В тази статия ще споделя с вас моя личен опит с инконтиненцията след първата ми бременност и как тя се отрази на ежедневието ми. Ще говоря и за предизвикателствата, които срещнах и решенията, които намерих, за да преодолея тази неприятна ситуация. Моята цел е да вдъхновявам и насърчавам други жени да не губят надежда и да изследват решения, които ще им позволят да възвърнат своята увереност и благополучие, докато се справят с инконтиненцията.
Откриването на перинеума
След първата ми бременност открих важността на перинеума, мускулна група, за която дотогава не знаех. Ако не знаете какво е това, представете си „под“, като „паяжина“, която поддържа всичките ви органи. Разбрах, че ако искам да избегна проблеми с инконтиненцията, трябва да се грижа за тези мускули толкова, колкото и за кожата на лицето си. Това беше откровение, което щеше да промени живота ми.
Първите преживявания
Два месеца след раждането, по време на движение, когато трябваше да нося тежки предмети, имах първото истинско преживяване на инконтиненция. Беше абсолютно ужасно, травмиращо, но ми отвори очите за новата ми реалност.
Обичам да тичам! Занимавах се с този спорт до три пъти седмично, докато започнах да изпускам урина при всяко бягане. Поради това се колебаех да бягам и това се превърна в ограничение. Започнах да говоря за този проблем, за да мога отново да тичам спокойно. Един приятел ми каза да започна със свиване на перинеума, когато чакам на светофара в колата, защото това ще го заздрави. Добрата новина: този прост жест проработи!
Пренебрегване на уринарната инконтиненция и нейните последствия
Когато родих второто си дете с разлика от две години и половина, мислех, че знам как да се справя с инконтиненцията си. Бях убеден, че ще мога лесно да преодолея тази ситуация поради предишния си опит. Но за съжаление, с много свободно време, тъй като имах твърде много мисли, спрях упражненията си за укрепване на перинеума. Изтичането на урина се завръща, още по-обилно.
Не можех повече да си позволя да пренебрегвам този проблем. Консултирах се с двама специалисти по перинеална рехабилитация, физиотерапевт и гинеколог.
Освен това следвах персонализирана програма няколко пъти седмично в продължение на няколко месеца. Интегрирах специфични упражнения в ежедневието си, които спазвам и днес, няколко години по-късно!
И сега, какви са моите рутинни процедури?
Децата ми са на 15 и 12, отпразнувах 50-ия си рожден ден миналата седмица и се научих да живея с инконтиненция. Чувствам се добре в тялото и ума си, способен да напиша тази статия и да говоря открито по тази тема!
Днес се опитвам да продължа с упражнения, като например Кегел, поне 4 пъти седмично. Опитах и алтернативи като топките на гейшата, които един приятел ми даде (между удоволствието и лесното превъзпитание е интересно ;-)
И най-важното е, че се познавам добре. Знам кога може да се появи инконтиненция и че не мога да контролирам всичко, затова го предотвратявам! Преди да бягам, изпразвам пикочния си мехур и нося менструални бикини. Когато пътувам, имам абсорбираща подложка за многократна употреба в чантата си. Обичам да танцувам, така че в нощите, когато знам, че ще танцувам, се приготвям и нося бикини с висока абсорбция, дори изключително високи, или бикини за инконтиненция (използвам този продукт )!
Ежедневно предизвикателство, но може да бъде победено
Пътуването ми с инконтиненцията имаше своите възходи и падения и съм сигурен, че ще се сблъскам с още предизвикателства в бъдеще. Научих, че този проблем развива устойчивостта ми и разбрах колко е важно да се грижа за тялото си. Разбрах, че не трябва да пренебрегвам превъзпитанието на перинеума, дори след бременност, и че е изключително важно да помоля за помощ, когато е необходимо.
Ако имате проблеми с инконтиненцията, запазете надежда!
Не се обезсърчавайте, има решения чрез програми за превъзпитание или защитни продукти, които могат да ви помогнат да възвърнете свободата си.
Помнете, че не сте сами. Тук можете да прочетете статия с актуална статистика за табуто около инконтиненцията.
Споделяйки опита си, можем да нарушим мълчанието и да намерим сили да преодолеем този проблем.
Пожелавам ти хубав ден!
Лорънс
