De ce apar durerile menstruale și ce poți face ca să te simți mai bine

Sunt normale durerile la menstruație? Unele dintre noi trec doar printr-un disconfort ușor, în timp ce altele consideră că durerile la menstruație sunt motive serioase de refugiu sub pătură, cu o cană de ceai fierbinte în mână și un serial bun pe fundal.

Dar de ce unele femei par să treacă prin acea perioadă a lunii ca prin niște zile obișnuite, în timp ce altele abia reușesc să o scoată la capăt? Este o întrebare pe care multe dintre noi ne-o punem, mai ales când vedem că experiențele diferă atât de mult de la o persoană la alta.

Dacă și tu te-ai întrebat vreodată de ce apar durerile la menstruație, dacă sunt normale sau ce poți face pentru a le gestiona, acest articol este exact ce ai nevoie. Indiferent dacă ești la început de drum în această călătorie a menstruației sau dacă ai deja ani de experiență în spate, informațiile de aici te vor ajuta să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu corpul tău.

Și da, abordăm subiectul cu naturalețe, că doar e ceva prin care cele mai multe dintre noi trecem. Până la urmă, de ce să nu vorbim deschis despre ceea ce ne afectează lună de lună?

Ce sunt durerile menstruale?

Durerile menstruale, sau dismenoreea, sunt acele crampe care apar de obicei cu o zi sau două înainte de menstruație și pot continua în primele zile de flux menstrual. Ele sunt cauzate de contracțiile uterului, elimină lunar mucoasa uterină.

Contracțiile sunt normale și necesare, dar atunci când devin prea intense, încep să creeze disconfort sau chiar dureri. În mod normal, aceste contracții sunt reglate de niște substanțe chimice numite prostaglandine, dar nivelul acestora poate varia de la o persoană la alta și influențează severitatea durerilor.

Unele dintre noi simțim și dureri de spate, greață sau chiar amețeală, adică un set suplimentar de provocări.

E normal să ai dureri la menstruație?

Da și nu. Este normal să simți un anumit disconfort, deoarece contracțiile uterine sunt o parte naturală a procesului menstrual. Însă, dacă durerile te împiedică să îți desfășori activitățile zilnice, acesta poate fi un semn că ceva nu este în regulă.

Afecțiuni precum endometrioza, adenomioza, boala inflamatorie pelvină sau chisturile ovariene pot provoca dureri severe. De asemenea, sângerările abundente sau durerile care nu trec cu analgezice ar trebui să te trimită direct la medic. Corpul tău îți transmite un mesaj – nu îl ignora.

De ce unele femei au dureri, iar altele nu?

Răspunsul este o combinație de factori genetici, biologici și stil de viață:

• Nivelul de prostaglandine. Aceste substanțe chimice declanșează contracțiile uterine. Dacă nivelul lor este ridicat, vei avea contracții mai puternice și, implicit, dureri mai mari.

• Anatomia uterului. Dacă ai un uter retrovers (orientat spre spate), crampele pot fi mai intense, deoarece contracțiile sunt resimțite diferit.

• Afecțiuni precum endometrioza sau fibromul uterin. Acestea pot intensifica durerile menstruale și ar trebui investigate de un specialist.

Dacă ești printre norocoasele care nu au dureri, nu înseamnă că ceva nu este în regulă. Doar că nivelul tău de prostaglandine este, probabil, mai prietenos cu tine, iar corpul tău gestionează contracțiile într-un mod mai eficient.

Ce poți face pentru a diminua durerile menstruale?

1. Compresă caldă pe abdomen
   Căldura ajută la relaxarea mușchilor uterului și îmbunătățește circulația sângelui. O pernă electrică sau o sticlă cu apă caldă poate face minuni în astfel de momente.

2. Exerciții ușoare
   Chiar dacă nu ai chef să te miști, câteva întinderi sau o scurtă plimbare pot reduce durerile. Exercițiile eliberează endorfine, care acționează ca analgezice naturale. Dacă preferi ceva mai relaxant, încearcă yoga – pozițiile de întindere sunt excelente pentru reducerea disconfortului.

3. Alimentație sănătoasă
   Încearcă să reduci consumul de cafea, zahăr și alimente procesate. În schimb, allege să consumi alimente bogate în magneziu (cum ar fi nucile și semințele) și omega-3 (precum somonul sau avocado).

4. Hidratează-te
   Deși poate părea contraintuitiv, consumul adecvat de apă ajută la reducerea retenției de lichide și a balonării. În plus, o hidratare corectă îmbunătățește circulația, ceea ce poate diminua durerile.

5. Folosește analgezice cu moderație
   Dacă durerile sunt prea intense, poți apela la analgezice. Totuși, consultă un medic dacă ajungi să le iei în fiecare lună.

6. Testează chiloții menstruali Librea
   Confortul oferit de chiloții menstruali reutilizabili poate transforma acele zile dificile. Nu doar că elimină stresul schimbării frecvente a absorbantelor, dar sunt și foarte confortabili.

Când ar trebui să mergi la medic?

Nu aștepta până când durerile devin insuportabile. Verifică dacă ai simptome precum::

• Dureri intense care nu cedează cu analgezice.

• Sângerări abundente sau menstruații neregulate.

• Disconfort care persistă în afara perioadei menstruale.

Dacă da, programează-ți o vizită la medic. Este important să identifici cauzele durerilor și să primești tratamentul potrivit.

Durerile menstruale: normale, dar gestionabile

Durerile menstruale sunt destul de frecvente, dar asta nu înseamnă că trebuie să le accepți fără să cauți soluții. De la comprese calde și mișcare ușoară, până la produse menstruale inovatoare, există metode care îți pot îmbunătăți confortul.

Nu uita că sănătatea ta este prioritară. Dacă simți că ceva nu este în regulă, cere ajutorul unui specialist. Menstruația nu ar trebui să fie un coșmar lunar – meriți să ai parte de zile mai ușoare și mai confortabile.